carbo b

Jezeli chodzi o białko i carbo polecam OLIMP(nr.1 w polsce przynajmiej ja tak sadze) P.S Najlepszy jest Olimp a na drugim miejscu Hi-tec A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

SFD PP100%- b. dobry pomysl. Krete mozesz dokupic dodatkowo- mono. Prosta forma, przy dobrej diecie cie nie zaleje od krety. Mass activator to gainer, a nie bialko. carbo potreningowo jedynie. bcaa przed (1g/10kg mc). mzb mozesz na noc dac, witaminy po posilku.. spalacz bez sensu. pilnuj diety i treningu

[...] kolacja: makrela wędzona jedna szt (lub serek twarogowy chudy 250g + 50 g orzeszki ) ------------TRENING MINIMUM GODZINA PRZERWY PO POSIŁKU----------------- po treningu 80g carbo + 40g wpc ww.(ryz kasza makarony płatki owsiane) t. (oliwa orzechy tłuste ryby) b. (ryby jajka wpc filety z kurczaka indyka wołowina) + warzywa ok 200g do posiłku :) i [...]

ja te carbo bym sobie darował wtedy a zjadł jakies wegle z pozywienia (tzn.normalny posiłek, b+w+t) nie koniecznie musisz tez jesc ten serek na wieczor, dodatkowo po treningu najlepsza opcja nie jest,

po treningu ? lipa malo bialka, węglowodany b.słabej jakosci polecam glukoze spozywczą bądz odzywke carbo, 30g po treningu zalatwi sprawe, ewentualnie banan bądz sok

I ŚNIADANIE ~ 600(zaraz po przebudzeniu): B/T/W (kcal) płatki owsiane ~100g ~11,9/7,2/69,3 (366kcal) mleko zaw. 2% tłuszczu ~250ml ~8,5/5/12,25 (130kcal) otręby pszenne ~30g ~4,8/1,38/18,57 (101,7) jajo kurze całe ~120g ~15/12,84/1,2 (181,2kcal) RAZEM: ~40,2/26,42/101,32 (778,9kcal) II ŚNIADANIE ~ 1000 (w szkole): tuńczyk z wody [...]

[...] 77/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu ,,masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant,nitro II, shotgun, nano vapor, xpolde, strom, hose power, carbo, bcaa,mass xxl, mutant, gainbolic, niekotre tylko probowalem 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od x plode + [...]

[...] sie bedzie przestawic ale spoko bedzie ok. Te posilki mozesz sobie zamieniac i dopasowac do swoich godzin. Staraj sie jesc co 3h. Po treningu silowym wypij bezposrednio 50g carbo lub 40g glukozy. Oczywiscie napisalem produkty, ktore np ja jem ale jak nie pasuje ci tuna to go wywal i daj kuraka. Staraj sie jesc z 2x w tygodniu rybke, a i zeby [...]

gainer, carbo i białko służą uzupełnieniu diety w B/T/W skoro masz dietę to wiesz czego Ci w niej ewentualnie brakuje

6 posiłków dziennie mniej wiecęj co 2,5 godziny b/3g w/7g t/ 1,5g przeważnie kurczak ryż makaron i twaróg dodatkowo carbo i białko

W okolicach okołotreningowych unikamy tłuszczy, Unikamy _nadmiernej_ ilości tłuszczy. 10-20g nikomu nie zaszkodzi. A już tym bardziej jeżeli pierwszym potreningowym jest szejk WPC+Carbo. Wtedy w posiłku potreningowym można jeść dowolnie dużo liczbę warzyw(fuu)i wiecej niż 20g tłuszczu. A przedtreningowego w J/NJ najlepiej nie mieć, szczególnie [...]

daniel :P za wczesnie na nitro;) Jak chcesz wziac kreatyne to wez na poczatek monohydrat jakis + gainery do tego wloz witaminy i carbo i bedzie b.dobrze jesli bedziesz trzymal wmiare dobra diete.. Chyba ze chesz odrazu z grubej rury to kup 2xCP .. na nitro i inne stacki przyjdzie czas :) Lecz ja bym jeszcze poczekal z miecha :P

Efedryna jest tez dostepna legalnie w aptece jako Tussipect. - a jak go zdyskwalifikuja za doping kofeina z pewnością wystarczy z tego rodzaju rzeczy, jednakże można wspomóc sie także tauryną, bcaa z carbo, pobudzające wlaściwości mają także wit. z grupy B.

Gruby Carbo za 35zł, odbiór osobisty w B-stoku pasuje? 3kg na allegro od pewniaków - 36zł

gainer czy carbo- zalezy to wlaśnie od diety. aminokwasy- tu raczej widze tylko bcaa zma, b. cenny suplement, w ówczesnej dobie chyba najlepiej wyjdzie mzb schock ma chyba juz troche kreatyny więc można polaczyc z tym KA bo ogólnie rzecz biorąc samo KA wychodzi nienajlepiej cenowo a w połaczeniu może byc w sam raz

[...] jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2015-04-15 21:12:20

[...] 75kg/178-179 4) staż treningowy 5miesiecy/ suple bralem do muay thai trenuje 2.5roku 5) cel cyklu masa niewiem co dalej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/carbo na muay thai/ aminokwasy ale 1blistr teraz nitro2+mono vitala 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed ale to dawno zzucilem 27kg niewiem czy to sie przyda 8) [...]

Witam Polecam ze sklepu: - Gain Fast 3100 4,5 kg 180 zl - kreatyna 300 g Ultimate 49 zl - bialko Scitec 2300 g 150 zl ew. mniej Lacma WPC lub SYstem protein 80 OLIMP - carbo 1-2 kg - tauryna olimp 16 zl - ZMA olimp or domowe - witamine C nutrend 18 zl z apteki: b-complex, aspargin.

Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle Co do regeneracji to dieta oczywiscie jest do tego BCAA, B-Alanina, Carbo, Kreatyna, Witaminy i conajmniej 10 godzin snu. Bo rano trening sw + rozciaganie a wieczorem kettle odpada ? Pozdrawiam:-):-)

[...] //// wiele by wymienaic 7) stosowane wcześniej spalacze //// nigdy nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od //// peak platonium,dextroza ,mono ,carbo , gainerek ,Aminokwasy , protein 9) ilość dni wolnych od kreatyny /// 19 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]